Игорь Лузин, основатель и генеральный директор консалтинговой компании «Путь к истоку» и центра развития «Человек», коуч, бизнес-тренер, автор программы «Экология сознания человека».
Известно, что здоровье с годами само не улучшается, – необходимо прикладывать определенные усилия и отводить время на его укрепление и улучшение.
Давайте вначале определимся с термином ЗОЖ (здоровый образ жизни), который состоит из трех понятий:
1. Здоровье как состояние физического, психического и духовного благополучия.
2. Образ как способность сформировать устойчивую картину здоровья и следовать ей.
3. Жизнь как то, что развивается и расширяется. Это процесс.
ЗОЖ – это особое состояние благополучия и способность расширяться и развиваться. Наверняка найдутся скептики, которые добавят слово «умирать». Конечно же, к этому итогу приходят все, но вот когда он случится – зависит от очень многих факторов.
Естественно, состояние руководителя сильно влияет на все рабочие процессы организации. И со стороны видно, в каком состоянии руководитель входит в офис, каким голосом отдает управленческие решения. Это напрямую связано с понятием энергоемкости или, упрощенно, с уровнем здоровья.
10 граней здоровья
1. Первая грань – то, что видно невооруженным глазом. Это осанка и мышечный тонус руководителя, его вес и выносливость. Я об этом вспоминаю по средам, играя в футбол в хорошей компании. И вот когда к исходу второго часа я не могу сделать ускорение на 10 метров и точно пробить в угол, я понимаю, что на этой неделе ел больше, чем нужно, и время на утреннюю зарядку необходимо увеличить, добавить пробежку, и чаще подниматься на 9 этаж пешком… А что вы делаете для поддержания своего мышечного тонуса и энергичности?
2. Следующий очень важный момент – это питание. Я считаю, что не существует универсальной схемы питания для всех людей, и не претендую на экспертность в этом вопросе. Но то, что перед едой необходимо настроиться на процесс приема пищи (верующие помолятся в этот момент), быть осознанным в выборе качества и количества пищи, – это бесспорно. К сожалению, большинство руководителей откровенно переедают и не всегда едят там, где это полезно для здоровья. Категорически запрещено есть в компании с телевизором и компьютером! С едой на подсознательном уровне записываются программы разрушения, критики и боли из некоторых СМИ.
3. Третий момент: «движение – это жизнь»! Руководитель все меньше и меньше ходит пешком. Да, машина добавляет комфорта. Но протестируйте себя – неожиданно, без специальной подготовки, сколько вы пройдетепешком в горку? Когда запросите пощады?
Двигательный режим управленца – это ходьба, велосипед, теннис, лыжи, бассейн, любые подвижные игры (футбол, волейбол), в крайнем случае – фитнес-зал. Все подойдет для укрепления костно-мышечной и сердечно-сосудистой системы. Главное, внести в график и ДЕЛАТЬ, несмотря на неотложные и бесконечно срочные дела!
Знаете, очень приятно слышать комплименты о своем внешнем виде и ощущать себя наравне с молодыми людьми. Это мотивирует и открывает новые перспективы. Согласитесь, больной руководитель мало кому нужен и мало кого вдохновляет.
4. Четвертая основа ЗОЖ вытекает из предыдущего пункта – это все то, что повышает ваше настроение! Приветствуются физические игры, отдых, театр, музыка, книги, качественная сексуальная близость с любимым человеком. Все, что дает заряд и силы решать сложные бизнес-задачи. Радость и искренняя улыбка – залог увеличения вашей энергоемкости!
Многие руководители проводят в своих коллективах командообразующие игры и мероприятия, некоторые используют настольные интеллектуальные и стратегические игры, что не только развивают креативное мышление и сплачивают сотрудников, но и улучшает психологический климат на рабочем месте. Очень здорово, если на работе есть уголок природы, где можно, закрыв глаза, 5-7 минут побыть
наедине с собой в тишине, оставив всю электронику на рабочем столе.
5. Следующий очень важный момент – это обязательные путешествия по стране и миру. Руководителю просто необходимо в течение года бывать в паре новых мест. Там, где вы еще ни разу не были. Это дает заряд новых впечатлений, вдохновение для дел, соприкосновение с мировой культурой, расширение мировоззрения и кругозора и прочие очень важные вещи для личностного развития.
Не случайно сейчас все большую популярность набирают путешествия со смыслом, в которых приятное совмещается с полезным. То есть вы не только посещаете удивительные уголки нашей планеты, не только отдыхаете и восстанавливаете свои силы, но и открываете мир и себя в этом мире, развиваетесь и образовываетесь – в бизнесе, личностной сфере, в духовном плане и т.д.
6. Шестая заповедь ЗОЖ – позитивное мышление. Это поистине бесконечное поле для совершенствования руководителя. Многое зависит от образа мыслей управленца. Ведь, как правило, все страхи и сомнения, которые сидят в голове, обязательно реализуются в жизни и бизнесе. Удержать позитивный настрой и развивать позитивное мышление помогают специальные и регулярные практики. Начать, например, можно с довольно простого задания – в течение 21 дня взять себе за правило акцентировать свое внимание только на успехах (либо своих, либо сотрудников, либо вашего бизнеса – выбор за вами). Главное – выдержать не менее 21 дня подряд. И выберите себе задание по силам – если вы не привыкли хвалить себя, начните с успехов других людей. Собой займетесь позже. Если же, наоборот, вы критичны к окружающим, разомнитесь тогда для начала на подмечании своих успехов.
7. Седьмой шаг к здоровью – это способность любить себя, людей, мир, вселенную. Очень просто сказать и очень сложно воплотить, не правда ли?
Скольких людей вы по-настоящему, безусловно любите? А любите ли вы себя? Уверены? Человек, наполненный любовью, живет дольше, болеет меньше, остается в сердцах многих и может свернуть горы. Все в его жизни наполнено смыслом и качеством. Любовь – это состояние открытости, доверия, принятия, дарения и отдавания, наполненности. Это состояние бескорыстия. Любовь открывает и соединяет человека с людьми и миром, что позволяет руководителю построить качественные отношения с сотрудниками, партнерами и клиентами.
Любовь – это та энергия, которая стимулирует вилочковую железу в нашем организме, отвечающую за иммунитет человека. Поэтому с точки зрения здоровья объективно полезно делиться своими чувствами и позитивными состояниями, создавая вокруг себя здоровый психологический климат. Это повышает вашу стрессоустойчивость, уровень выносливости и работоспособности.
8. Восьмая грань ЗОЖ – это творчество и искренний интерес к тому, что вы делаете. Для руководителя очень важно творить, решать сложные задачи, созидать – именно это дает тонус и желание двигаться в сторону офиса или труда.
Один из моих клиентов, Владимир, директор крупного производства, бывший военный, всю жизнь был очень структурированным, «правильным», консервативным, боялся нововведений и неконтролируемых ситуаций. После стрессовой ситуации в своей жизни он решился на несвойственное: начал ходить на йогу и спонтанные танцы. Довольно быстро это привело к совершенно новому взгляду на жизнь и на бизнес. Он начал писать стихи, стал чувствовать сотрудников, поменял имидж, позволил себе увидеть новые направления развития своего бизнеса, которые сейчас успешно воплощает в жизнь. Из «правильного» он стал «живым».
9. Девятая составная – это вера. Вера в то, что мир устроен правильно, в нем нет случайностей, каждый день нам дан для накопления опыта и совершенствования, и все устроено по определенным законам. Это вера в развитие и созидание. И тогда у бизнеса есть все шансы стать долговечным, востребованным, социально полезным и прибыльным.
Вспоминается случай из практики, когда очень успешный юрист старой закалки (атеист) после серьезного инфаркта миокарда по моей рекомендации уехал на Алтай, чтобы провести там восстановительный период. Наверное, впервые в жизни он по-настоящему прочувствовал красоту природы, силу гор, энергию реки… Самое потрясающее, что, то ли благодаря удивительной природе Алтая, то ли благодаря встречам с мудрыми людьми, то ли еще по каким причинам, но он поверил в Бога и вернулся совершенно другим. Естественно, его бизнес изменился довольно быстро – стал не «агрессивным», а клиентоориентированным в первую очередь, выросла и прибыльность как следствие его непохожести на тысячу подобных фирм. Его частная фирма через три года превратилась в группу компаний и заняла лидирующие позиции на рынке России.
10. Ну, и самый главный пункт для руководителя – это знание своего предназначения и совмещение его с бизнесом. Я считаю, что бизнес обязательно должен вести управленца к его главной стратегической жизненной цели. Тогда блеск глаз, жизненный тонус и успех будут свидетельствовать о том, что вы находитесь на своем месте и движетесь в правильную сторону.
Описывая 10 граней здоровья, я осознанно не упоминаю вредные привычки, хотя я – их очевидный противник. В данной статье хочется усилить пространство здоровья, а не поле битвы с негативом.
И еще раз – выгоды ЗОЖ для руководителя:
1. Это пример для подчиненных.
2. Это хорошее состояние и способность решать большие задачи.
3. Конкурентоспособность и влияние на окружающих.
4. Наличие сил на творчество и креатив.
5. Возможность реализовать свой жизненный путь через дело своей души.
Напоследок хочу предложить всем читателям простую рекомендацию: начать с сегодняшнего дня делать любую физическую разминку. Буквально 5-10 минут в день, лучше с утра и лучше на улице. И обязательно надо продержаться в этом начинании 21 день – без перерывов. Это ваш билет к здоровью.
СЧАСТЬЯ, ЛЮБВИ И ВДОХНОВЕНИЯ ВАМ В ТВОРЧЕСТВЕ КАЖДОГО ДНЯ!
